Hoe ziet een les er uit?
Een les bestaat uit meerdere soorten oefeningen die er alle op gericht zijn het lichaam en de geest in balans te brengen. Deze oefeningen zijn:
- Asanas: Lichaamsoefeningen en houdingen.
- Pranayama: Ademhalingsoefeningen .
- Yoga Nidra: Intensieve ontspanningsoefeningen.
- Yoga oefeningen voor Concentratie en Meditatie.
Daarnaast is er altijd ruimte voor een persoonlijk advies
Aandacht voor beweging en bewustwording van het lichaam staan centraal in deze lessen. Vanuit het verkregen inzicht wordt gewerkt aan kracht, soepelheid, evenwicht en concentratie. De asana’s verbeteren of herstellen de balans op lichamelijk, mentaal of emotioneel vlak. Opgebouwde spanningen nemen af waardoor energie en vitaliteit toenemen. Behalve het ontspannende effect van de asana’s, werkt deze vorm van yoga corrigerend op de houding. Zo kunnen bijvoorbeeld nek-, schouder-, rug en buikklachten en ook aandoeningen van psychosomatische aard voorkomen, verlicht of verholpen worden. De lessen zijn intensief en er is veel ruimte voor individuele aandacht.
Aanbevelingen voor lessen:
- gemakkelijke kleding is voldoende, een T shirt en joggingbroek is prima;
- een handdoek en een anti-slip mat meenemen;
- 2.5 a 3 uur voor de aanvang van de les niet eten;
- circa 10 min voor begin van de les aanwezig zijn;
Waar en wanneer worden de lessen gegeven?
- Yogales in Voorschoten
Elke zondag 9.30 – 11.00 uur
Alettahof Activiteiten Centrum
Aletta Jacobsplantsoen 97, 2253 RP Voorschoten
- Yogales in Leiden
Woensdag 20.00 tot 21.15 uur
Voor abonnees van USC Leiden
Universitair Sportcentrum Leiden
Einsteinweg 6, 2333 CC Leiden